একনেকে ৮ প্রকল্প অনুমোদন     ঢাকা-ময়মনসিংহ রুটে ট্রেন চলাচল স্বাভাবিক     ট্রেন লাইনচ্যুত, ঢাকা-ময়মনসিংহ রুটে চলাচল বন্ধ     প্রধানমন্ত্রীর ভারত সফর, ৪৭ প্রকল্পের অগ্রগতি তুলে ধরা হবে     ঘুমন্ত অবস্থায় সাপের ছোবলে প্রাণ হারালেন ২ ভাই     প্রধানমন্ত্রী ‘রাজহংস’ উদ্বোধন করবেন আজ     আগরতলায় বঙ্গবন্ধু জাদুঘর ও শহীদ মিনার স্থাপনের প্রস্তাব     হতাশা কাটিয়ে প্রস্তুত হচ্ছেন মেয়েরা    

যা খেলে পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমবে

  আগস্ট ২৩, ২০১৯     ২৫৯৫     ১১:৪৬ পূর্বাহ্ন     বিনোদন
--

উত্তরণবার্তা লাইফস্টাইল ডেস্ক  : পেটের অতিরিক্ত চর্বি নিয়ে দুশ্চিন্তা হওয়া খুবই স্বাভাবিক। শরীরের চর্বি কমলেও পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে চায় না। এ নিয়ে রাতের ঘুম হারাম হয় অনেকের। তবে কিছু খাবার রয়েছে, যা খেলে পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

এমন কিছু খাবারের কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট ওয়ান মিলিয়ন হেলথ টিপস। নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি এ খাবারগুলো খেলে পেটের চর্বি কমবে।

১. পেটের চর্বি কমাতে খেতে পারেন তরমুজ। তরমুজ উচ্চ পরিমাণ পানিসমৃদ্ধ খাবার হওয়ায় দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা রাখে। এই খাবার সোডিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে পেটের চর্বি কমায়।

২. ভিটামিন সি জাতীয় ফল চর্বি কমাতে কাজ করে। এ ক্ষেত্রে নিয়মিত খাদ্যতালিকায় কমলা, লেবু, আঙুর ইত্যাদি সাইট্রাস ফল রাখতে পারেন।

৩. কাঠবাদামের মধ্যে রয়েছে গ্লাইসেমিক। যা সুগারের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে করে। এতে রয়েছে উচ্চমাত্রার প্রোটিন, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড, আঁশ ও ক্যালসিয়াম। পেটের চর্বি কমাতে ১০টি কাঠবাদাম প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় রাখেতে পারেন।

৪. ওটসে থাকা প্রোটিন, আঁশ কোলেস্টেরলের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। তাই ওজন কমায়।

৫. পালংশাক ও ব্রকলি বিপাকের জন্য বেশ ভালো। এছাড়া পেটের চর্বি কমায়।

উত্তরণবার্তা/এআর






 



এডিপি বাস্তবায়নের হার বেড়েছে

  সেপ্টেম্বর ১৭, ২০১৯

ভালো ইলিশ চেনার উপায়

  সেপ্টেম্বর ১৭, ২০১৯

একনেকে ৮ প্রকল্প অনুমোদন

  সেপ্টেম্বর ১৭, ২০১৯

একনেকে ৮ প্রকল্প অনুমোদন

  সেপ্টেম্বর ১৭, ২০১৯     ১০৪

কোহলিকে ছাড়িয়ে শীর্ষে স্টিভ স্মিথ

  সেপ্টেম্বর ১৭, ২০১৯     ১২

১৩ জনের চেষ্টায় বদলে গেল দুটি গ্রাম

  সেপ্টেম্বর ১৭, ২০১৯     ১২

পুরনো খবর